Descriptif de la formation

Gérer la pression managériale

Ce que vous vivez

Entre les objectifs toujours plus nombreux, les moyens contraints, les décisions floues, les équipes en tension et les urgences qui s’empilent… Il devient difficile de tenir dans la durée sans y laisser son énergie, sa clarté ou sa motivation. Le stress managérial n’est pas un problème de fragilité individuelle. C’est un signal. Et il existe des leviers pour y faire face. Cette formation vous permet de comprendre ce qui vous épuise, d’identifier ce que vous pouvez changer (et ce que vous devez lâcher), et de poser un cadre personnel et professionnel plus solide, plus lucide… et plus serein.

• Identifier les causes concrètes de son stress dans son contexte de travail


• Agir sur ses marges de manœuvre réelles


• Mieux gérer ses émotions dans les situations tendues


• Mettre en place des routines de récupération et de recentrage efficaces

• Identifier les sources de stress systémiques : injonctions paradoxales, réformes, silos, surcharge


• Faire le lien entre positionnement hiérarchique et exposition au stress


• Reconnaître les signaux faibles de surmenage ou d’épuisement

• Stress aigu ou chronique : comprendre ses mécanismes


• Symptômes physiques, cognitifs, émotionnels, relationnels


• Auto-diagnostic : comment réagissez-vous à la pression ?

• Identifier ses zones d’impact et ses zones de non-contrôle


• Clarifier ses priorités : urgent vs important


• Réévaluer ses pensées automatiques et croyances limitantes

• Techniques de respiration, régulation émotionnelle, ancrage corporel


• Apprendre à dire non, à poser des limites, à demander du soutien


• Pratiquer l’assertivité dans des situations de tension

• Gérer les tensions avec la hiérarchie ou les équipes


• Clarifier les attentes implicites, recadrer sans s’épuiser


• Poser un cadre clair et sécurisant pour soi et pour les autres

• Ritualiser la récupération, la prise de recul, les points d’alerte


• Mettre en place un plan d’action réaliste, applicable dans son quotidien


• Intégrer les bonnes pratiques dans la durée 

• Autodiagnostic managérial


• Apports ciblés


• Echanges entre pairs et analyse de situations vécues


• Jeux de rôles & mises en situation


• Élaboration d’un plan d’actions personnel de progression