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Sessions de formation :

Du 08 au 09 septembre 2025
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 18 au 19 novembre 2025
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 02 au 03 décembre 2025
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 05 au 06 janvier 2026
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 09 au 10 mars 2026
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 23 au 24 avril 2026
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
Du 22 au 23 octobre 2026
Tarif  :  1 390,00 € HT soit  :  1 390,00 € TTC
Durée : 14 heures sur 2 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF

Formation intra :

Tarif : Nous consulter

Durée conseillée : 14 heures sur 2 jours (Durée à adapter en fonction de vos besoins)

Groupe : de 3 à 10 personnes

Responsable : JAUDEAU-LE THIESSE Philomène Directrice Générale Tél. : 0130795398 Fax : 0130795399 Mail : philomene.jaudeau-lethiesse@excellensformation.com

Mes session intra :

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Si aucune session ci-dessus ne correspond à vos attentes ou si vous désirez une formation en INTRA, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-dessous.
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Libellé :

Gérer la pression managériale

Code : MAN-132
Accroche commerciale :

Ce que vous vivez


Entre les objectifs toujours plus nombreux, les moyens contraints, les décisions floues, les équipes en tension et les urgences qui s’empilent… Il devient difficile de tenir dans la durée sans y laisser son énergie, sa clarté ou sa motivation. Le stress managérial n’est pas un problème de fragilité individuelle. C’est un signal. Et il existe des leviers pour y faire face. Cette formation vous permet de comprendre ce qui vous épuise, d’identifier ce que vous pouvez changer (et ce que vous devez lâcher), et de poser un cadre personnel et professionnel plus solide, plus lucide… et plus serein.

Objectifs :

  • Identifier les causes concrètes de son stress dans son contexte de travail

  • Agir sur ses marges de manœuvre réelles

  • Mieux gérer ses émotions dans les situations tendues

  • Mettre en place des routines de récupération et de recentrage efficaces



Construire un programme personnel de protection contre le stress
Prérequis :
Pas de prérequis spécifique
Contenu :
Comprendre la pression managériale dans un contexte public



  • Identifier les sources de stress systémiques : injonctions paradoxales, réformes, silos, surcharge

  • Faire le lien entre positionnement hiérarchique et exposition au stress

  • Reconnaître les signaux faibles de surmenage ou d’épuisement



 


Décrypter ses réactions personnelles au stress



  • Stress aigu ou chronique : comprendre ses mécanismes

  • Symptômes physiques, cognitifs, émotionnels, relationnels

  • Auto-diagnostic : comment réagissez-vous à la pression ?



 


Reprendre prise : ce que je peux changer, ce que je dois ajuster



  • Identifier ses zones d’impact et ses zones de non-contrôle

  • Clarifier ses priorités : urgent vs important

  • Réévaluer ses pensées automatiques et croyances limitantes



 


Renforcer sa stabilité intérieure dans les situations tendues



  • Techniques de respiration, régulation émotionnelle, ancrage corporel

  • Apprendre à dire non, à poser des limites, à demander du soutien

  • Pratiquer l’assertivité dans des situations de tension



 


Agir sur les relations et les attentes de son environnement



  • Gérer les tensions avec la hiérarchie ou les équipes

  • Clarifier les attentes implicites, recadrer sans s’épuiser

  • Poser un cadre clair et sécurisant pour soi et pour les autres



 


Construire son programme personnel d’équilibre managérial



  • Ritualiser la récupération, la prise de recul, les points d’alerte

  • Mettre en place un plan d’action réaliste, applicable dans son quotidien

  • Intégrer les bonnes pratiques dans la durée 

Pédagogie :

  • Autodiagnostic managérial

  • Apports ciblés

  • Echanges entre pairs et analyse de situations vécues

  • Jeux de rôles & mises en situation

  • Élaboration d’un plan d’actions personnel de progression
Type public :
Managers et cadres de la fonction publique confrontés à une charge mentale élevée, à des tensions relationnelles, à une fatigue professionnelle ou à une difficulté à tenir dans la durée.
Méthodes d'évaluation :
Recueil d’attentes et analyse des besoins (avant la formation)
Observation et évaluation des mises en situation
Retour croisé sur les pratiques managériales
Niveau requis :
IX