Descriptif de la formation

Développer efficacement sa mémoire

Ce que vous vivez

Retenir un plan d’action, restituer un échange de réunion, assimiler une directive, synthétiser un texte : dans nos quotidiens professionnels, la mémoire est mise à rude épreuve. Le flux d’informations est continu, souvent rapide, parfois flou. Cette formation vous propose d’en comprendre les mécanismes, d’identifier vos leviers personnels, et de développer des stratégies pratiques pour ancrer l’essentiel, au bon moment.

• Comprendre les mécanismes de la mémoire pour mieux l’utiliser


• Repérer vos freins à la mémorisation et vos ressources naturelles


• Mobiliser des techniques concrètes pour mémoriser plus vite et plus durablement


• Structurer vos prises d’informations pour mieux les restituer


• Gagner en efficacité dans les temps de lecture, d’écoute, et de restitution 

• Types de mémoire utiles au travail : mémoire immédiate, de travail, à long terme


• Comment l’attention, l’émotion et le stress affectent la mémorisation


• Identifier ses canaux préférentiels (visuel, auditif, kinesthésique…)

• Auto-évaluation : vitesse, compréhension, rétention


• Décryptage de ses résistances : surcharge cognitive, distractions, flou des objectifs


• Relire sans retenir, écouter sans synthétiser


• Les conditions physiologiques qui peuvent affecter la mémoire

• Développer son attention et sa concentration


• Savoir observer, repérer l’essentiel, éliminer le superflu


• Techniques pour renforcer l’encodage et la rétention (associations, ancrage, répétition espacée)

• Visualisation, scénarisation mentale, images mentales


• Les méthodes mnémotechniques et leur utilisation ciblée


• Mind-mapping (cartes mentales) pour clarifier et mémoriser une information complexe

• Structurer ses notes pour faciliter la mémorisation


• Synthétiser oralement ou à l’écrit pour renforcer l’ancrage


• Créer un plan personnel de stimulation et d’entretien de sa mémoire 

• Autodiagnostic


• Apports ciblés


• Exercices d’entraînement


• Cas pratiques & mises en situation


• Élaboration d’un plan d’actions personnel de progression