Descriptif de la formation

Comprendre les notions de stress, tension et de relaxation

Apprendre à utiliser le training autogène de Schultz

Apprendre à utiliser la relaxation différentielle de Jacobson

Pas de prérequis spécifique

Les notions essentielles
La tension physique et psychologique
La définition du stress et de ses trois dimensions : relationnelle, comportementale et physique
La définition de l’état de relaxation

Le training autogène de Schultz
Le training induit l’état de relaxation par l’utilisation de la suggestion
La pratique en position allongée, assise, debout
L’apprentissage de la méthode
L’intérêt de la méthode
Les limites de la méthode
L’application concrète en situation professionnelle

La relaxation différentielle de Jacobson
Le lien entre les tensions musculaires et les émotions
Le principe de la reconnaissance de ses tensions musculaires pour apprendre à les relâcher
La méthode de relaxation progressive et différentielle
L’apprentissage de la méthode
L’intérêt de la méthode
Les limites de la méthode
L’application concrète en situation professionnelle

Questionnaire d’identification des attentes à retourner avant la formation

Apports méthodologiques et théoriques

Mises en situations

Conseils pratiques du formateur ciblés sur les problématiques professionnelles des participants

Livrets pédagogique et d'exercices remis à chaque participant

Questionnaire individuel à chaud : évaluation de la satisfaction par rapport aux objectifs de départ, aux contenus, à la méthode, au formateur
Elaboration d’un plan d’action personnel : que changer dans ses pratiques après la formation, quand et comment ?
Bilan collectif de fin de formation (tour de table)

IX