Descriptif de la formation

Retour à la liste des formations

Sessions de formation :

Aucune session n'est planifiée pour cette formation !

Formation intra :

Tarif : Nous consulter

Durée conseillée : 7 heures sur 1 jour (Durée à adapter en fonction de vos besoins)

Groupe : de 3 à 10 personnes

Responsable : JAUDEAU-LE THIESSE Philomène Directrice Générale Tél. : 0130795398 Fax : 0130795399 Mail : philomene.jaudeau-lethiesse@excellensformation.com

Assistant(e) : Service FORMATION Tél. : 0130795398 Mail : contact@excellensformation.com

Mes session intra :

Vous devez être identifié en tant que client pour accéder à cette information
Sessions Intra Mes intra
Si aucune session ci-dessus ne correspond à vos attentes ou si vous désirez une formation en INTRA, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Demande de devis
Libellé :

Apprendre à se relaxer

Code : DVP-103
Accroche commerciale :

Un stage pour découvrir l’ensemble des techniques de relaxation et de choisir celles qui vous conviendront le mieux afin de gérer votre stress et vos émotions au quotidien.

Objectifs :
Comprendre les notions de stress, tension et de relaxation

Apprendre à utiliser le training autogène de Schultz

Apprendre à utiliser la relaxation différentielle de Jacobson
Prérequis :
Pas de prérequis spécifique
Contenu :
Les notions essentielles
La tension physique et psychologique
La définition du stress et de ses trois dimensions : relationnelle, comportementale et physique
La définition de l’état de relaxation

Le training autogène de Schultz
Le training induit l’état de relaxation par l’utilisation de la suggestion
La pratique en position allongée, assise, debout
L’apprentissage de la méthode
L’intérêt de la méthode
Les limites de la méthode
L’application concrète en situation professionnelle

La relaxation différentielle de Jacobson
Le lien entre les tensions musculaires et les émotions
Le principe de la reconnaissance de ses tensions musculaires pour apprendre à les relâcher
La méthode de relaxation progressive et différentielle
L’apprentissage de la méthode
L’intérêt de la méthode
Les limites de la méthode
L’application concrète en situation professionnelle
Pédagogie :
Questionnaire d’identification des attentes à retourner avant la formation

Apports méthodologiques et théoriques

Mises en situations

Conseils pratiques du formateur ciblés sur les problématiques professionnelles des participants

Livrets pédagogique et d'exercices remis à chaque participant
Méthodes d'évaluation :
Questionnaire individuel à chaud : évaluation de la satisfaction par rapport aux objectifs de départ, aux contenus, à la méthode, au formateur
Elaboration d’un plan d’action personnel : que changer dans ses pratiques après la formation, quand et comment ?
Bilan collectif de fin de formation (tour de table)
Niveau requis :
IX