Descriptif de la formation

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Sessions de formation :

Du 13 au 15 mai 2024
Tarif  :  1 590,00 € HT soit  :  1 590,00 € TTC
Durée : 21 heures sur 3 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
+ d'info
devis

Formation intra :

Tarif : Nous consulter

Durée conseillée : 21 heures sur 3 jours (Durée à adapter en fonction de vos besoins)

Groupe : de 3 à 10 personnes

Responsable : JAUDEAU-LE THIESSE Philomène Coordonnatrice pédagogique Tél. : 0130795398 Fax : 0130795399 Mail : philomene.jaudeau-lethiesse@excellensformation.com

Assistant(e) : Service FORMATION Tél. : 0130795398 Mail : contact@excellensformation.com

Mes session intra :

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Libellé :

Apprendre à gérer son stress

Code : DVP-102
Accroche commerciale :

Un stage pour découvrir l’ensemble des techniques de gestion du stress, aussi bien au niveau organisationnel, relationnel que psychologique, et de choisir celles qui vous conviendront le mieux afin de mieux vivre les situations difficiles que vous rencont

Objectifs :
Comprendre les mécanismes et causes du stress dans son milieu professionnel

Identifier les situations stressantes vécues

Reconnaître les effets du stress au niveau physique, psychique et comportemental

Découvrir et développer ses ressources pour gérer son stress et affronter les situations stressantes
Prérequis :
Pas de prérequis spécifique
Contenu :
Le stress
Sa définition
Ses sources et ses manifestations
L’étude de ses réactions face au stress

Apprendre à se ressourcer et à se détendre
Les techniques de relaxation et la respiration
La gestion de ses émotions
Le développement de la reconnaissance de soi et de ses besoins
Les autres moyens…

Améliorer la conscience de soi et de ses compétences
L’estime de soi
L’écoute et respect de ses besoins
Les relations à soi et à autrui
Ses limites
L’affirmation de soi : savoir refuser, oser demander, confiance en soi, permission
Le changement de ses modes de pensée et comportements stressants : réévaluation de ses pensées négatives et de ses croyances limitantes

Agir sur sa relation à l’autre
L’écoute active
L’assertivité
La relation gagnant
La synchronisation du non-verbal et du verbal
Les freins et forces des à priori dans la relation
La prise en compte des émotions
La prise de conscience des messages internes et pensées stressantes

Agir sur ses pensées
Le repérage de ses pensées automatiques stressantes
Leur transformation en pensées alternatives non stressantes

Analyser les conséquences du stress sur son équilibre personnel et sur son efficacité au travail

La création de son propre programme anti-stress
Pédagogie :
Questionnaire d’identification des attentes à retourner avant la formation

Apports méthodologiques et théoriques

Autodiagnostics

Mises en situations

Conseils pratiques du formateur ciblés sur les problématiques professionnelles des participants

Livrets pédagogique et d'exercices remis à chaque participant
Méthodes d'évaluation :
Questionnaire individuel à chaud : évaluation de la satisfaction par rapport aux objectifs de départ, aux contenus, à la méthode, au formateur
Elaboration d’un plan d’action personnel : que changer dans ses pratiques après la formation, quand et comment ?
Bilan collectif de fin de formation (tour de table)
Niveau requis :
IX