Descriptif de la formation

Mieux gérer ses émotions à l'oral - Perfectionnement

Ce que vous vivez

Vous ressentez du stress, une tension physique ou une perte de moyens au moment de prendre la parole. Votre voix tremble, vos gestes vous échappent ou vos idées se brouillent. Vous cherchez à mieux comprendre ce qui se joue en vous pour retrouver de l’aisance, affirmer votre message et garder le contrôle, même en situation de pression. Cette formation vous permet de transformer ces émotions en ressources pour parler avec plus de clarté, de stabilité et de confiance.

• Identifier ses réactions émotionnelles en situation de prise de parole


• Comprendre l’impact des émotions sur sa communication verbale et non verbale


• Gérer ses émotions désagréables avant et pendant une intervention


• S’exprimer avec clarté, calme et assertivité, même dans des échanges tendus


• Observer et réguler la dynamique émotionnelle d’un échange oral


• Adopter une posture professionnelle de maîtrise, de respect et d’écoute 

• Identifier les émotions fréquentes liées à la prise de parole : peur, frustration, stress, colère


• Différencier émotions, états internes et signaux physiques


• Cartographier ses déclencheurs personnels (hiérarchie, imprévu, regard des autres, etc.)

• Ce que les émotions changent dans la voix, le débit, la posture et les mots


• Risques d’incohérence entre fond, ton et corps


• La boucle émotion / réaction : comment elle se forme et comment la rompre

• S’ancrer physiquement avant et pendant la prise de parole


• Utiliser la respiration, la posture et la visualisation pour stabiliser son état interne


• Se recentrer quand une émotion monte (pression, agacement, peur)

• Trouver le bon ton : calme, clarté, autorité tranquille


• Adapter son discours et sa posture à l’interlocuteur (usager, collègue, supérieur)


• Dire “non” ou recadrer avec assertivité sans se laisser déborder

• Observer les signaux non verbaux de tension ou de rupture relationnelle


• Pratiquer une écoute active malgré le stress ou l’agressivité de l’autre


• Rétablir un cadre d’échange professionnel en situation tendue

• Gérer une réunion avec une parole claire et posée


• Prendre la parole sans anticiper le jugement


• Trouver un ancrage émotionnel dans son rôle et ses missions 

• Autodiagnostic


• Apports ciblés


• Echanges entre pairs et analyse de situations vécues


• Jeux de rôles & mises en situation


• Élaboration d’un plan d’actions personnel de progression