Descriptif de la formation

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Sessions de formation :

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Formation intra :

Tarif : Nous consulter

Durée conseillée : 21 heures sur 3 jours (Durée à adapter en fonction de vos besoins)

Groupe : de 3 à 10 personnes

Responsable : JAUDEAU-LE THIESSE Philomène Directrice Générale Tél. : 0130795398 Fax : 0130795399 Mail : philomene.jaudeau-lethiesse@excellensformation.com

Assistant(e) : Service FORMATION Tél. : 0130795398 Mail : contact@excellensformation.com

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Libellé :

S'initier à la sophrologie

Code : DVP-104
Accroche commerciale :

Un stage pour vous initier à la sophrologie et comprendre comment et pourquoi les techniques de sophrologie peuvent vous être utiles afin de gérer votre stress et vos émotions au quotidien.

Objectifs :
Comprendre les notions de base de la sophrologie

Faire le lien entre le souffle, le mental et le corps et préciser les rapports entre ces trois éléments

Identifier son niveau de stress

Découvrir et apprendre des exercices adaptés à sa problématique personnelle

Transférer la sophorologie dans ses pratiques quotidiennes
Prérequis :
Pas de prérequis spécifique
Contenu :
Les bases théoriques
La sophrologie : principes de base et épistémologie
Les différents champs de conscience
Les sources orientales et occidentales de la sophrologie
L’histoire et l’organisation de la sophrologie
Les techniques de bases
L'intégration du schéma corporel
Les champs d’application de la sophrologie

L’autodiagnostic de son état de stress pour identifier les exercices adaptés

Les techniques de régulation et libération de la respiration pour apprendre à se relaxer
L’identification de son niveau de respiration
Le passage d’une respiration thoracique à une respiration abdominale : exercices et conseils
La prise de conscience de ses points d’appui : l’ancrage au sol et la juste posture corporelle

Les techniques de visualisation ou représentation mentale
La préalable, se détendre, se relaxer
L’onde alpha (onde électrique du cerveau)
Les techniques de visualisation ou de représentation mentale
Les techniques de concentration

L’entraînement aux techniques les plus adaptées en fonction de son niveau de stress : le transfert dans les pratiques quotidiennes

Les techniques complémentaires à la relaxation utilisées et reproductibles au quotidien
Pédagogie :
Questionnaire d’identification des attentes à retourner avant la formation

Apports méthodologiques et théoriques

Mises en situations

Conseils pratiques du formateur ciblés sur les problématiques professionnelles des participants

Livrets pédagogique et d'exercices remis à chaque participant
Méthodes d'évaluation :
Questionnaire individuel à chaud : évaluation de la satisfaction par rapport aux objectifs de départ, aux contenus, à la méthode, au formateur
Elaboration d’un plan d’action personnel : que changer dans ses pratiques après la formation, quand et comment ?
Bilan collectif de fin de formation (tour de table)
Niveau requis :
IX