Descriptif de la formation

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Sessions de formation :

Du 12 au 14 janvier 2026
Tarif  :  1 590,00 € HT soit  :  1 590,00 € TTC
S'initier à la sophrologie
Durée : 21 heures sur 3 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
+ d'info
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Du 18 au 20 mai 2026
Tarif  :  1 590,00 € HT soit  :  1 590,00 € TTC
S'initier à la sophrologie
Durée : 21 heures sur 3 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
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Du 08 au 10 septembre 2026
Tarif  :  1 590,00 € HT soit  :  1 590,00 € TTC
S'initier à la sophrologie
Durée : 21 heures sur 3 jours
Lieu : 92240 MALAKOFF
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Formation intra :

Tarif : Nous consulter

Durée conseillée : 14 heures sur 2 jours (Durée à adapter en fonction de vos besoins)

Groupe : de 3 à 10 personnes

Responsable : JAUDEAU-LE THIESSE Philomène Directrice Générale Tél. : 0130795398 Fax : 0130795399 Mail : philomene.jaudeau-lethiesse@excellensformation.com

Assistant(e) : Service FORMATION Tél. : 0130795398 Mail : contact@excellensformation.com

Mes session intra :

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Libellé :

La sophrologie dans sa vie professionnelle

Code : DVP-104
Accroche commerciale :

Ce que vous vivez


Surcharges, tensions, émotions en cascade… Dans nos quotidiens professionnels, le stress s’installe souvent de manière insidieuse. Sans nous en rendre compte, il impacte notre énergie, notre clarté mentale, et nos relations. Cette formation vous offre une parenthèse pour découvrir la sophrologie : une approche simple, accessible, profondément efficace pour reconnecter le corps, le souffle et l’esprit et retrouver un mieux-être durable.

Objectifs :

  • Comprendre les grands principes de la sophrologie

  • Identifier votre niveau de stress et vos tensions corporelles dominantes

  • Pratiquer des techniques simples de respiration, de visualisation et de relâchement

  • Choisir et adapter les exercices à vos besoins spécifiques

  • Intégrer la sophrologie dans votre quotidien professionnel 

Prérequis :
Pas de prérequis spécifique
Contenu :
Comprendre les fondements de la sophrologie



  • Origines, inspirations orientales et occidentales

  • Fonctionnement du mental, du souffle et du corps

  • Applications concrètes : stress, fatigue, préparation mentale…





 




Identifier ses tensions et son niveau de stress



  • Autodiagnostic guidé

  • Lecture corporelle simple : où sont les tensions, comment se manifestent-elles ?

  • Lien entre surcharge mentale et fatigue physique





 




Maîtriser les techniques respiratoires de base



  • Respiration consciente : abdominale vs thoracique

  • Ralentir le rythme, poser le souffle

  • Exercices d’ancrage, d’enracinement, et d’équilibre postural





 




Explorer la visualisation et le recentrage mental



  • Se relâcher pour mieux se concentrer

  • Exemples de visualisations guidées : calme intérieur, protection mentale, énergie

  • Favoriser la récupération en quelques minutes



 


S’entraîner à la répétition et au transfert dans son quotidien



  • Identifier les situations propices (avant réunion, après conflit, en déplacement…)

  • Créer sa propre mini-routine anti-stress

  • Pratiquer en toute autonomie : outils discrets, adaptables, reproductibles 

Pédagogie :

  • Apports méthodologiques

  • Echanges entre pairs et analyse de situations vécues

  • Exercices d’appropriation

  • Élaboration d’un plan d’actions personnel de progression
Type public :
Tout agent souhaitant découvrir la sophrologie.
Méthodes d'évaluation :
Recueil d’attentes et analyse des besoins (avant la formation)
Observation et évaluation des exercices d’appropriation
Niveau requis :
IX